Blog von LutinCed - LutinCed...!

Blog en pause :)

Coucou!

Oui je n'ai plus beaucoup de temps pour m'occuper de ce blog.
Donc je vais le laisser en pause.

Si vous avez des questions ou autre concernant mon parcours n'hésitez pas à me contacter via la messagerie du Blog.

@ +

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# Online seit Mittwoch, 10. Juni, 2009 um 14:06

3 mois de musculations!

Et oui vous ne rêvez pas!
Après 3 mois de musculation voici les premiers résultats en photo.
Ce qui est le + étonnant c'est que je suis plus lourd sur la 2eme photo!

Moi qui pensait stagner, je suis content d'avoir pris ces photos. ça me permet de me remotiver à continuer.
Maintenant que je me suis affiné, je vais essayer de sculpter tout ça :)

Bonne journée et bonne semaine à toutes et à tous ;)

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# Online seit Montag, 13. April, 2009 um 02:33

Une petite course!

Voilà,

Le 25 Avril ça fera 1 an que j'ai été opéré...
Oui ça passe vite :)

Pour l'occasion je cherche une petite course à pied en guise de défi.
J'en avait trouvé une de 5Km dans Paris mais malheureusement c'était organisé par une association qui lutte contre l'avortement donc ça ne m'intéresse pas...
Donc je cherche encore et en attendant je vais commencer l'entrainement en + de la musculation ;)

Je vous tiens au courant au cas ou certain(e) d'entre vous veulent participer ou m'encourager.
Dès que j'ai trouver la course qui me convient je posterais ici ;)

Bonne semaine à toutes et à tous ;)

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# Online seit Sonntag, 08. März, 2009 um 15:16

J'ai trouvé un programme de musculation!

Coucou tout le monde!
ça fait un moment que je n'ai pas fait de news mais c'est vrai que cette perte de poids m'a rendu + actif et du coup j'ai moins de temps à consacrer à mon Blog!

Depuis quelques semaines j'ai commencé la musculation pour raffermir un peu tout ça et d'ailleurs je trouve que mon torse commence à ressembler enfin à quelque chose ;)
Mais le problème c'est que c'est une salle de mairie et du coup pour avoir un programme etc... niet!
Donc depuis le début je faisait un peu n'importe quoi et n'importe quel appareil pourvu que ça réveille mes muscles qui s'étaient envolés avec la graisse :)

Mais voilà que j'ai enfin trouvé un petit programme et j'ai commencé hier!
Ce programme est basé sur 2 séances par semaines mais bon si jamais j'y vais + j'alternerais entre les 2 séances c'est pas plus mal...

Alors voici ce que j'ai fait hier matin pendant que vous faisiez la grasse matinée ^^

Scéance 1 : Pectoraux - Épaules - Triceps - Lombers - Abdominaux

Pectoraux:

Développé couché:
3 séries de 10 à 20kg
3 séries de 10 à 30Kg
1 série de 10 à 35 Kg
1 série de 10 à 40Kg (poids maxi pour l'instant...)

Développé incliné:
3 séries de 10 à 20 Kg
2 séries de 10 à 25Kg (pas pu faire + ... )

Épaules:

Développé assis:
3 séries de 5 à 20Kg (c'est super dur ça je trouve comme exercice)

Élévation latérale:
4 séries de 10 à 5Kg (j'ai souffert grave là !!! )

Triceps:

Triceps à la poulie haute:
4 séries de 10 à 25Kg
1 série de 10 à 30Kg
1 série de 10 à 35Kg

Pour finir la séance:

3 séries de 10 relevés pour les Lombers
2 série de 20 abdos normaux
2 séries de 20 abdos latéraux
Étirements

Voilou ;)

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# Online seit Montag, 09. Februar, 2009 um 12:15